辛辣食物讲究吃法：葱类要清炒 大蒜生吃更有效

1、 洋葱、大葱等葱类蔬菜的辣味成分是有机硫化物，所以具有挥发性，能刺激到鼻子和眼睛，这也是当我们切洋葱时往往“泪如雨下”的原因。但是我们都知道有机硫化物具有抗菌、抗癌、抗炎症的作用。由于洋葱、大葱切开后在空气中暴露太长时间，或者高温加热，都可能使有机硫化物含量减少。综合以上解析，葱类蔬菜最好的吃法是生食或短时间清炒。

3、 我们都知道辣椒的主要辣味物质为辣椒素，辣椒素可以帮助人体抗寒抗潮，还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。所以辣椒最好做熟了吃，因为生辣椒中含有大量辣椒素，可能对口腔和胃肠道黏膜产生刺激，但是如果给予适量加热，对胃肠刺激就会减少一些，更有益于健康。