简单减肥操 轻松抬举瘦手臂
1、坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。

3、斜角提摆 站于椅子之后,右手按于椅背,上身前倾,左手点按椅座右前角的位置。 1.站于椅子之后,右手按于椅背,上身前倾,左手点按椅座右前角的位置。

5、后向转摆 1.站于椅子之后,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面,以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾,脚踭稍稍离地。

1、坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。
3、斜角提摆 站于椅子之后,右手按于椅背,上身前倾,左手点按椅座右前角的位置。 1.站于椅子之后,右手按于椅背,上身前倾,左手点按椅座右前角的位置。
5、后向转摆 1.站于椅子之后,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面,以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾,脚踭稍稍离地。