健身的十大误区（2）

1、局部雕塑运动首先要注意的是，脂肪并不会局部消失或被消耗。修正方式：要让臀部或身体某部位更有线条，就要搭配更全面的运动，包含有氧、阻力、支撑等各种训练。

3、复制训练每个人的身体都是一台独立的精密仪器，复制别人的训练模式效果不彰，还有可能对身体带来伤害。修正方式：谘询专业医师、运动教练了解自己的各种身体特性再进行有效安全的训练。

5、提肩训练现在人工作压力大，使用电脑机会多，肩膀过度紧绷，刻意的训练会增加肩颈压力。修正方式：许多上半身训练已经使用到肩颈部肌肉，若非特殊需求，不用刻意训练，并要搭配足够的放鬆与伸展。