女性如何在秋冬季节抗氧化

1、阳光是我们生活中不可缺少的，经常晒太阳，对防止人体缺钙有一定的好处。但是，阳光照射会导致人体产生自由基，并且阳光中的紫外线还会破坏皮肤的胶原纤维和弹性纤维，所以，在秋冬季节出门时，仍然要防护紫外线对皮肤的伤害。

3、女性朋友在秋冬季节抗氧化，还要注意休息，做到劳逸结合，不要熬夜，因为人体的激素有一定的分泌高峰，经常熬夜的女性，皮肤在夜间得不到很好的修复，会加速皮肤的衰老。每天睡眠时间要保持在鲂番黟谊6~8个小时，晚上最好在12点以前睡觉。

5、抗氧化的水果有山竹，山楂，西红柿，葡萄，蓝莓，柚子等。山竹中含有氧杂蒽酮，具有比士嫣轶嗄较强大的抗氧化作用。山楂中含有黄酮类物质和维生素C，可以寿喋馒揎增强人体的免疫力。柚子中含有的生物类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还可以和体内的有毒的重金属物质结合，使之排出体外。

7、坚果类的食物包括核桃，腰果，花生等食物。这些食物除了具有抗氧化作用外，其中所含有的维生素E还具有修复皮肤组织的作用。但是，坚果类食物中含有较多的油脂，进食过多后，不利于身体健康。所以，进食坚果类食物要适量。