孕妈妈如何应对便秘

1、每天造成一杯蜂蜜水。蜂蜜不但有丰富的营养价值，而且有很好的滋润养生、润肠通便作用。每天早晨一杯温搅圜久才蜂蜜水，可以有效的预防和解决嗓子干痒和便秘的问题。注意，蜂蜜要用温开水冲调或送服。

3、适当进行运动。适合孕妇的运动有散步、游泳和孕妇瑜伽。孕妈妈根据自身的情况每天进行运动锻炼。适量的运动不仅有利于增加孕妇的体能，为顺产做准备，同时也能促进肠道蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，保证排便畅通。

5、经常提肛。在任何时候都可以进行提肛锻炼，保证肛门的弹性，避免排便不畅时肛门受伤。提肛就是指收缩肛门的锻炼，随时随地都可以进行，感觉就像是憋便便时那样。