肱二头肌训练怎么做

2026-04-23 18:16:53

1、首先拿起哑铃，手腕保持中立位。

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2、弯举时保持肩胛骨稳定。

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3、保持躯干稳定。

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4、小臂的向外旋转去伸展二头肌。

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5、背部伸直。

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6、右手向上抬。

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7、左手向上抬，重复几次即可。

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