【远离失眠】远离失眠的几个方法

睡觉是解除疲劳的最佳方法，良好的睡眠对健康生活大有裨益。但是反之失眠也会对我们产生困扰。失眠多是由于烦恼和压力产生，既然如此，要解决失眠更应该以一种轻松的心态去解决。

冥想法

1、冥想法是通过专注于对一件事的思考，转移对外界的感知。另一个方面比较专注的思考能让大脑更快的进入疲劳状态，从而进入睡眠

3、然后调节呼吸，呼吸不一定是深呼吸，是那种有节奏的平缓的呼吸

2、其实也有不少人不会游泳，没有关系，其实你只需要在比较浅的游泳池里试着行走。在水里行走会有很大的阻力，你可以尽情感受这种特别，我们需要的是你在这种大浮力的状态下泡上一段时间。并且消铩苔愀躇耗一部分体能就有效果了。

适当饮食

1、要想有个好睡眠饮食注意有三点。第一饮食适量，过饱过饿都会对胃刺激不易入睡

2、第二少辛辣刺激食物。其实质也是减少对肠胃刺激。

4、最后说一句，如果我们不能保证自己随时随地能睡着的话，那么最好养成一个好的作息习惯。这才是远离失眠最根本所需要的做法