最有效的减肥方法之日本美女超模圈最人气瘦身操

1、超模全身伸展操凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起来却很难，很多时候是因为没有找到正确的瘦身方法。下面就来芬简砝鬃看看TGC超模的亲身示范，在家就可以锻炼全身。运动操步骤：双手手掌撑地，脚尖同时触地支撑身体，作俯卧撑状，双脚并拢不要弯曲，手臂伸直，身体形成一条直线。用左手支撑住身体，全身向右翻转90度，同时伸直右手指向天花板，指尖并拢，眼睛看向指尖。然后，弯曲右脚，使右脚脚尖触碰到左脚膝盖。保持动作3秒后回到起始动作，然后换侧进行。重复动作8次。这组动作可以充分锻炼到手臂，腿部，腰腹部和背部，伸展全身，让你的身材变得凹凸紧致。

3、纤细紧致手臂操粗粗的手臂再加上冬天的厚重衣服，让你显得臃肿不堪，这绝对不是爱美的MM希望的。快跟着TGC的教练做做瘦手臂操，摆脱冬季的臃肿，在夏天也敢亮出手臂！运动操步骤：双腿分开略比肩宽站立在地上，脚尖朝向外，平举手臂，弯曲手肘放于胸前，收紧臀部和腹部，抬头挺胸。伸直双臂，向两侧做侧平举，然后向上举高双手，尽量夹紧耳朵，保持动作5秒，放下手臂向两侧打开，然后再次弯曲手肘回到起始动作。重复动作20次。这个动作虽然看似简单，但是却非常实用，能够有效快速减掉手臂拜拜肉，还你纤细紧致的手臂。

5、在一定的锻炼之后，我们需要放松肌肉，调匀呼吸。在这里为大家介绍瑜伽里的婴儿式。跪坐在垫子上，臀部压在脚后跟上，身体向前弯曲，额头触地，双手伸过头部贴于地面。然后闭上眼睛，慢慢放缓自己的呼吸，全身放得很松很松。直到你的呼吸恢复正常，觉得肌肉不再紧绷即可结束。