1、助跑是必不可少的，助跑时要掌握速度以及节奏。
3、把握身体平衡，起跳后要掌握身体的平衡。在插杆起跳后，身体不能偏向任何一侧。
4、过杆的时候调整体位。以便身体能顺利通过跳杆。
6、落地，调整姿势使身体平稳落在垫子上。
