如何练习臂力

2026-04-23 20:51:15

1、每天在单杠上进行引力向上锻炼，每组十五个，每天五组。

2、每天进行杠铃手臂上平举，每组二十次，每天三组，杠铃重量依次加大。

3、每天在室内进行俯卧撑锻炼，每组三十个，每天三次，次数依次加大。

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