陈友珍专家讲解失眠与高血压的关

造成失眠的原因是多种多样的,比如兴奋、紧张、焦虑、恐惧、烦闷等这些都是有可能造成失眠的原因,那么高血压与失眠有着憾魄蜒祓怎样的关系呢?就让南昌军民医院精神疾病的科专家来给我们讲解。陈友珍专家说:高血压和失眠是相伴的,由于高血压会导致血压逐步升高,患者可能会出现,头晕、恶心、胸闷等一系列症状,这些将是导致高血压患者失眠的重要因素,那么高血压患者怎么才能不再失眠呢!陈友珍专家列出以下几点建议:

起坐缓慢:睡眠时起坐要缓慢,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心脑血管疾病。

保持情绪稳定:要做到能控制自己的情绪,节制喜、怒、哀、乐,锻炼自己的意志,使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐,练练书法,睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定,利于睡眠。

注意劳逸结合:得了高血压之后,更要注意劳逸结合,不应过度疲劳,可以根据病情的变化进行适当的锻炼。晚饭后散散步,打打太极拳,有助于入眠。

晚餐不要过饱:晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜,尤其是芹菜,既可降血压,又可助眠。不妨试试这道菜:芹菜250克,大枣l0枚,水煎服,有助于高血压患者入眠。

保持大便通畅:高血压患者要保持大便通畅,否则胃不和则卧不安,影晌睡眠质量。

坚持治疗:为了保持良好的睡眠,坚持治疗高血压是很重要的,但入眠前避免服用大量降压药,并养成睡眠规律,保证充足睡眠。

由于高血压伴随的种种症状,失眠对于高血压群体来说是最易患的精神疾病,专家建议当我们遇到这些问题时,一定要注意,千万不要轻视它,以免对我们的身体造成更大的伤害。