喝好牛奶的真相

1、喝牛奶助长高的真相对于处在发育阶段的青少年来说，坚持每天喝牛姑逐拢愠奶有助于长高，但并不绝对。牛奶不仅可以补充青少年成长所需要的钙质。青少年的需求比成年人高出5倍，如果摄取不足，自然会对身高、体重及其他身体指标产生不利影响。

3、有助眠作用大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生长激素活跃的阶段，孩子长身体的时候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前饮用一杯牛奶，对健康成长非常有利。

5、牛奶前的食物喝牛奶之前食用一些淀粉类的食物。如馒头、面包、饼干等等。因为人体胃中有淀粉类食物，可以延长牛奶在胃中的时间，使其充分与胃液发生分解解，蛋白质得以充分消化吸收。