1、小臂肌肉：可以用自重悬挂训练 可以练到小臂上面和下面的肌肉
3、三角肌：三角肌又叫虎头肌 是一块练好了就能很帅的肌肉 这个可以用哑铃平举来练
5、关于手臂的训练方法就是这么多 祝大家早日成为肌肉男！
