秋季怎样提高孩子的免疫力

1、保证每日鱼、肉、蛋、牛奶、乳制品、豆及豆制品等优质蛋白质的充足供给，同时应注意植物性蛋白质和动物性蛋白质的比例最好各占一半。 保证l了每日蛋类、奶类、肉类、豆类等食品的供给，也就保证每日赖氨酸的供给。赖氨酸对孩子的生长发育、免疫功能，尤其是大脑发育有着极其重大的影响。

2、均衡饮食，保证每日维生素的生理需求。科学研究证明，人体内抗体的数量与体内维生素水平高低密切相关，因此科学、合理的补充各类维生素，可以增强孩子的体质和抵抗力。维生素分为脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K，和水溶性维生素B、C等，获得这些维生素最好途径是均衡饮食，因为这些维生素存在在各种不同的食物中。

4、保证每日水的摄入量 一天八杯水，技能美容排毒，又能去除机体内的细菌病毒，尤其是能将聚集在咽喉部的病原菌冲走，因此每日保证足够的饮水。

5、多吃含双歧杆菌的食品 如富含双歧杆菌的酸奶及饮品等。很多细菌是人体的好朋友，尤其是长期居住在肠道内的双歧杆菌，他能促进人体健康，增强机体免疫力，对平素体弱的孩子而言，如平时多吃些酵过的豆制品或适当补充含双歧杆菌的食品，能改善肠道消化功能，提高机体免疫力。