老年人冬季养生步骤

1、不一定需要服人参。人参有补益作用，但老年人不一定要服人参。长期服用人参，这些物质抑制体内脂肪和动脉内脂质分解代谢，使动脉壁戬宠虾阴脂质增加，加重动脉硬化的程度。可见，因动脉硬化而引起的冠心病人、患有高血压或动脉硬化的老年人不宜服人参。

3、洗漱水温有讲究。老人刷牙宜用温水，温水对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。

5、进行体育锻炼冬季不可整天呆在室内.在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。