调节情绪的方法有哪些

1、【深呼吸】 深呼吸可以调节心脏跳咿蛙匆盗动速度，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长，一次又一次，直到心情平复为止。注意:每次吸气一定要深，直到把肺腔的废弃排除，这样不仅可以缓解紧张情绪，也可以对身体的各个器官重新激发能量。

3、【吃东西】 有些人，无论是高兴还是生气，只要情绪激动，都要吃东西。小编不得不承认，这确实是调节情绪的一个好方法，因为小编经常用。不过，小编友情提醒：这个方法吃东西不发胖的人可以试试哦！

5、【倾诉】 找一个信任可靠的朋友唠叨一下，等你说完，你会发现这不是什么大不了的事，一切都是浮云。小编提醒：诉说的对象一定是可靠的，如果是一个大嘴巴，会给你制造更多的烦心事哦！

7、【唱歌】 情绪不好时，可以去高歌一曲，把心里所有的不满和委屈都喊出来，唱着唱着，会忘记所有的不快，心情自然就好了。小编提醒：不要扰民哦！可以去KTV或者空旷的地方，只要不打扰到别人就好。