宝妈如何健康减肥

1、孕期饮食要均淘揶缙蓉衡，一定不要挑食，还拿肚子里的宝宝当借口，说什么是宝宝要吃。这样不仅会导致宝宝营养不良，出生后也可能会出现偏食现象。而且飧肇苡卫只吃自己喜欢的也会导致宝妈肥胖。即使宝宝出生后想很快减掉肉肉也是很吃力的。所以饮食要均衡 ，特别是青菜、水果要多吃，既可以补充维生素，也可以摄取膳食纤维，不容易出现便秘、上火等，在宝宝健康的前提下也不会很胖。

3、规律的作息，充足的睡眠至关重要。很多人之所以怀孕时长肉多很大原因是由内分泌紊乱导致的，因为怀孕的原因，内分泌会出现紊乱的情况（正常情况），身体会出现黄褐斑，肥胖，变黑，长痘等情况。如果作息不规律，会使情况更加糟糕。每天22：00前尽量上床睡觉，睡觉前可看会书、听听音乐或者喝杯牛奶可以提高睡眠质量。禁忌熬夜

5、喂养方式尽量选择母乳喂养，母乳喂养不仅有利于宝宝身体发育，增强体质和抵抗力，而且采取母乳喂养还有利于瘦身且效果明显。虽然母乳喂养，宝妈吃的比较多，但宝宝吃的次数也会比较多，而且晚上要起夜喂奶换尿布等，体力消耗会非常大。通常在喂母乳期间，身体会自然而然的就瘦好多。

7、禁忌使用药物减肥，有些宝妈想快点瘦下来，可能会吃些减肥产品。其实市场上减肥产品五花八门，种类繁多。不建议宝妈尝试，本身照顾宝宝就很幸苦了，如果因为吃减肥产品损害到身体健康，就有些得不偿失了。而且现在的很多减肥产品都是有副作用的，带来的危害不可预测。