产后腰痛如何预防?
准妈妈在孕期由于增大的腹部的负担，以及分娩时对于准妈妈的影响，再加上产后恢复期的准妈妈不注意休息和保健，非常的容易造成产后准妈妈腰痛疾病的发生。那么产后腰痛准妈妈应该怎样提前预防呢?一起来看看专家怎么说吧。
1、从孕期开始预防腰痛
孕妇要避免体重过于增加而增大腰部的负担。要注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下，减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
2、产后避免常弯腰或久站久蹲避免产后腰痛的侵袭
准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。
3、喂奶时采取正确姿势避免产后腰痛的出现
以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。
4、生活中注意防护腰部避免产后腰痛
产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路;经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。
以上就是从孕期的保健、产后弯腰、站蹲的注意事项、喂奶的姿势以及生活防护方面做了介绍，希望可以给准妈妈带来一定的帮助。另外，衷心的希望产后的所有准妈妈都能关注产后的保健，做好产后腰痛的预防，让产后的准妈妈彻底的告别产后疾病的困扰。