可以让自己减掉赘肉的方法有哪些

1、平躺蹬车式，练习者平躺在地上，然后两条腿尽量的高抬，轮流弯曲伸直，但是不要放下，借用腹部的力量做平时骑自行车的动作，交替往复最起码20次以上，这样能够很好的燃烧肚子的脂肪。

3、扭髋小跳，在办公室如果不方便做别的运动，那么这个简单的运动应该是最有效的可以减肚子赘肉的方式，其方法就是直接站在原地然后轻轻地往上跳，跳的时候尽量扭髋，同时双臂也一定要向相反的方向扭动，这样才能够很好的活动肚子上的赘肉。

5、高抬腿，高抬腿是体育运动中非常简单的一个热身运动，就是身体站直之后，两条腿尽量的交替提起来，最大限度的往上抬，而且抬起腿之后最好是能够在空中停留几秒钟再放下抬另一条腿，这样交替反复，每次最起码做50组才会有效减肚子。