1、喊叫法。你可以在空旷无人的地方对着夜空或者原野大声地叫喊,把你心中的愤怒用自己的语言都发泄出来,想怎样喊就怎样喊,把你心中的郁闷和烦恼全部都喊出来。
3、运动法。抽个时间找个热闹的运动场,和好朋友一起跑步、打篮球、踢足球、打乒乓球,做各种体育活动。记住在活动时一定要卖力,争取大汗淋漓、汗流浃背,你的烦恼就会随着汗水一起流走。
5、哭泣法。你可以一个人在自己的房间或者无人处肆无忌惮的毫无顾忌的放声大哭,你的烦恼,你的郁闷都会在你的哭声中、泪水中消失。