怎样才能很快就入睡

1、联想。当你把，一切都准备妥当以后，就盖上被子，闭上眼睛，安安静静的睡觉吧，不要再想事情了，无论是开心还是悲伤的，都不要想了。你在脑海中只是想象出一个大大的空间，里面什么都没有，只是一片黑暗，然后你想着这些，慢慢的你就会进入梦乡的。

3、还有一些人睡不着是因为缺乏安全感，他们在睡觉的时候喜欢躲在被子里，或是用其他的办法来掩藏自己，如果没有被子就很难入睡。如果真的出现唁昼囫缍这样的情况，你可以试着抱住一个毛绒玩具或是抱枕在怀里，这样就会好很多了。如果你怕黑睡不着，可以在床头点一个小夜灯啊。

5、如果你真的长期睡不着觉，那最好的办法就是运动。比如说你可以在吃完晚饭以后半小时出门去散散步，或是快走也可以，还可以打羽毛球，跳绳等；在双休日的时候，你可以去爬山，骑车等。这样你的睡眠一定会好很多的。

7、很多人因为没有办法让心静下来而不能很快睡着，这样的人群在听到一点点的声音或是看到一点点的亮光就没办法入睡，对于这样的情况，其实我们可以带隔音耳机来阻挡外界的声音干扰，再戴上一个眼罩，这样也就可以挡住亮光啦。