如何训练三角肌中束

2024-10-12 01:14:30

1、做的时候双脚自然张开，与肩平行。

如何训练三角肌中束

2、双手正握闭握哑铃。

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3、向上推举至大臂与地面平行。

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4、向下至手臂自然下垂。

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5、向上时呼气，向下时吸气。

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