健康减肥动作减大腿减腹。

1、站直，抬起左脚，手叉腰，右脚向上垫下。然后恢复到原始状态，休息30秒，调整下呼吸，然后再重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。

3、一手叉腰，一手扶住墙壁，身子向上拉直，放下。然后恢复到原始状态，休息30秒，调整下呼吸，然后再重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。

5、一手叉腰，一手扶住墙壁，身子向上拉直，扭左脚。然后恢复到原始状态，休息30秒，调整下呼吸，然后再重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。