喝水的9大误区

1、第1大误区：口渴了才喝。一般人一般情况下都会犯这个错误，当人体的细胞感觉到缺水的时候，人体是不会产生渴感的，只有当人体缺水到一定程度（这时候人体已经非常缺水了），才会向我们的神经发出信号，让我们感到口渴，然后喝水，所以喝水要隔一段时间就喝，不能口渴了才喝。

3、第3大误区：一次喝水太多，喝水次数少。有些人因为怕麻烦，喜欢一次性把水喝完，一天喝水的次数太少，一天下来感觉自己喝了很多水，其实当我们一次性喝水太多的话，水也只是从我们身体流过，不被吸收，所以喝水还是要分开多次喝。

5、第5大误区：喝的水太冷或者太热。夏天的时候很多人喜欢喝冰冷的水，认为这样会为自己降温，而冬天喝的水又会太热，这两种喝水方法其实都是错误的，我们喝的水应该是温水，因为冰水对肠胃造成损伤，太热的水又会烫伤食道，所以喝水要喝温水。

7、第7大误区：睡觉前喝水。有人习惯睡前喝水，其实这也不是不行，只不过睡前喝水量不好控制，如果喝的水太多，就会导致夜尿，影响了睡眠的质量，第二天没有精神，所以为了避免这种情况，睡前还是不要喝水。

9、第9大误区：运动后喝大量水。运动后流了很多汗，会感觉到口渴，人体也需要补充水分，很多人都会急着喝下很多的水，然后感觉精神不好，其实这是喝大量的水导致的内环境紊乱，运动后喝水应该以少量为宜，这样才会为自己身体补水。