保加利亚深蹲如何做？

2026-02-14 03:03:08

首先将受力腿放在前方，脚尖朝向正前方，将另一只腿放在后端箱子上，后腿不要发力，身体摆正，吸气向下蹲，膝盖指向正前方，呼气时身体恢复原状，每组做12次，重复做4组即可。