如何避免运动带来的伤害

1、平常运动频率较少，一旦有运动机会就大量运动，这就好比饿坏了之后的暴饮暴食，会大大超出身体的承受量，给肠胃带去压力，运动也是如此，会导致身体器官无法承受高强度的运动量，从而导致身体部位受伤，因此对于这种情况，平时的运动习惯非常重要，要好好把握间隔运动的频率，合理安排自己的生活时间。

3、饿着身体去运动，是饱腹后运动的另一个极端，同样是不利于健康的，往往有些人运动是为了减肥，认为空腹运动效果会更明显，或者害怕饱腹不利于运动，而空腹运动会导致供能不足，身体出现头晕掩护，肌无力，做有些动作时容易发生危险，不管是什么时候运动，就算是晨起后运动也应该吃点东西垫垫肚子。

5、其实避免运动带来的伤害，关键还是要学会保护自己，总结出一套适合自己的运动习惯，当然要注意的细节方面还有很多，比如：①初学者接触新的运动项目时不要过于兴奋，从而不注意细节导致受伤；②运动间隙注意水分和能量地补充，而不是运动前后大量补充，加大身体负担；③过度劳累或带病运动锻炼，会大大消耗身体能量，不建议进行高强度的；④运动结束后迅速降温或者洗澡都是不利于身体恢复的，应该让身体自行调节；