游泳的健康方法

游泳对人的新陈代谢、体温调节、呼吸系统、心血管系统都有积极作用。尤其是邠些年龄较大，有关节炎，不便参加慢跑、登山等运动的老人，游泳更是个合适的项目。不过，老人游泳也要讲究方法，不能过于疲劳。

2、一般来说，老年人游泳时最适宜的强度应是心率控制在90～100次/分，超过这一范围，需进行必要调整。身体健康的老年人，强度可第俱编狩稍高一些；身体虚弱者最好不要超过这个范围。老年女性要考虑到妇女的身体特点，尽量低于上述要求为宜。

2、另外，老人在水中的时间不能过长，因为水的传热快，而老年人的产热功能较弱，时间过长会影响体温调节功能。

游泳前做好准备活动

1、在入水之前，应做好充分的准备活动，使韧带、肌肉、关节及内脏器官和神经系统有所准备，以便适应水中的环境。此外，不要一下子跳忑中，应用水先拍打前胸后背，再缓慢人水。人水后，不虚马上开始剧烈运动，先在水中站立或行走，然后再开始。

选择安全游泳地点

1、老年人进行游泳运动最好选择在游泳馆里，不要去江河湖泊中游泳，以免发生事故。