俯卧撑做不起来怎么办

初学俯卧撑的人或许会问，为什么我连一个俯卧撑都做不起来？我们要知道俯卧撑能成为现在最流行的健身动作之一，是因为它的训练效果太明显了，尤其对胸肌的训练效果趑虎钾缫更加明显。假如女生健身丰胸，首选就是俯卧撑！

我相信每一位女生都能做，做这个俯卧撑的要点是，练习的过程中要慢，不要求快。建议一次能做20-30次左右即为过关。第二步：跪姿俯卧撑

切记：借助一个稳定的固体。双脚并拢，身体呈一条直线。前倾上身，双臂伸直，双手抓住所选物体，与肩同宽。弯曲肘部，放低身体，直到胸部轻触物体的顶部。将自己推回到起始姿势，如此重复。第四步：标准俯卧撑

实力更强的女生可以挑战下斜俯卧撑，脚高手臂这种，双脚放在高位做俯卧撑。第六步：单手俯卧撑

想要挑战高难度的女生，在完成以上动作的基础上可以挑战这个单手俯卧撑。