怎样才能长高怎样增高

1、多睡觉科学研究发现，夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好；睡足8小时比睡眠不足8小时增高效果好。睡眠对身高的重要性可见一斑。所以，正在长个子的你，尽量不要熬夜，熬夜不仅影响肝脏正常的排毒功能，还会影响你长个子哦。

3、多补钙、铁、锌牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子是富含钙质的食品；动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类是富含铁的食品；牡蛎、动物肝脏等是富含锌的食品。要多补充。此外，锌元素摄入量不足还会影响青少年智力的发育。还有，补充钙质的同时，也要补充维生素C和维生素D，因为它们能促进人体对钙质的吸收。

5、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当青少年朋友平常要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

7、想长高的帅哥和MM们，从今天开始就加油吧。