1、从头到脚节节贯穿的一一放松
3、进一步塌胯垂臀，落胯下沉，放松膝部，放松髁部、脚部。
5、松得几分沉亦得几分。
7、松腰塌胯先要放松腰部和臀部的肌肉，大腿和小腿的肌肉，肌肉松不了，怎能松腰腿的筋骨。
9、需长时间下苦功锻炼方可。
