1、第一，每天晚上临睡前吃些富含纤维性的食物，如苹果。失眠症会得到改善
4、第四，睡前喝上一杯糖水，可以帮助大脑皮层进入抑制状态，糖水能使人体内出现一系列化学反应，产生大量的血清素，就会使人安静下来，容易进入睡眠。
