提升肌肉耐力的5个方法

1、极限瑾龊胂然训练法坚持每天做某个动作，反复的做，每天突破自己的极限，这样有助于联系肌肉的耐力。但是切记，如果感觉身体不适，请立刻停止练习。本方法适合已经有了锻炼基础的人员。

3、循序渐进的练习由轻到重宕蜉窑煜递增难度，增加重量，在练习中，逐渐增加难度，使肌肉产生相对的反抗力，来增加肌肉的耐力。例如： 第一组，30重量 5_10次。为了防止肌肉突然受伤，建议一开始弄得简单点 第二组，40重量 10-12 以此类推

5、好的睡眠。好的休息可以让人精力充沛，才能支持高强度训练。