跳绳技巧及注意事项有哪些

小时候爸爸希望我长高一点，教我的第一个运动就是跳绳，跳绳便成了我每天的功课，需要准备的器材只有跳颔蛛桂拌绳，一小忧栝牯嚣块空间就可以开始运动。经济实惠，每天只要十分钟，很适合当学生的我。这几年流行健身，才发现教练们也很推崇跳绳这项运动，除了膝盖、脊椎、腰部或腿部受伤者需要医生评估以外几乎是大部分人都可以进行的简单运动，很适合没时间运动的上班族或是学生在家里简单做跳绳属于有氧运动，可以帮助强化肌耐力、增加心肺功能、提高骨密度、减脂。

2、跳绳前做热身运动

4、跳起时膝盖应微微弯曲，不要完全伸直，否则易伤膝关节

6、腰与背打直，不要驼背

8、运动后要做伸展操放松小腿肌（预防萝卜腿）