大多数刚开始健身的人都有的9个疑问

1、一、肉松松的，只通过力量训练就能改善么？肉松松的是由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的，所以要想手臂变紧致就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。所以光做力量训练是不够的，需要配合有氧才能达到比较好的效果。

3、三、正常人每天不能吃超过两个蛋黄么？可以吃。1、人体内胆固醇来源以内源性为主，即自身合成是体内胆固醇含量主要来源；2、就食源性胆固醇来讲，每100mg胆固醇的摄入对血液胆固醇含量的提升只有0.038mg，影响非常小，常见于各种糕点、油炸食品中的反式脂肪酸更加容易升高血液中”坏“的胆固醇含量；3、鸡蛋中含有丰富种类的有益成分，脂肪酸的构成也相对合理，是十分优质的食物，可以每天食用。

5、五、减脂期能不能吃脂肪？可以食用脂肪。脂肪堆积的主要原因是每天摄入的热量超过消耗的总热量，多余的能量在胰岛素的作用下转化为脂肪在体内储存起来。所以，即使不摄入脂肪，在总热量摄入过多的情况下，还是会变胖。同理，当消耗的热量大于摄入，即使饮食中包含一定量的脂肪，也不会发胖。此外，脂肪中的许多成分是人体激素合成中所必须得。过少的脂肪会阻碍体内激素的正常分泌，同时也会影响女孩子的生理周期。所以，减脂期合理摄入脂肪，是可行并且必要的。

7、七、为什么不能节食减肥？节食减的不是肥，而是掉得体重秤上的数字，因为摄入得非常少，造成每日所需得热量和三大营养素不够，对健康造成影响，严重的情况会造成基础代谢损伤。节食期间体重秤上得数字大部分是身体的水分，恢复饮食后体重会迅速反弹，会比之前的脂肪堆积得更快，造成恶性循环。

9、九、新手刚开始该怎么高效的训练？新手刚开始的训练以稳定肌群、掌握动作模式为主，不要盲目上重量，避免受伤。