健身美体基础：如何练出一个好的腹部曲线【6】

1、今天的锻炼方法是：仰卧高抬脚伸脚。坐在地上，双肘撑地，把大腿抬起并且屈膝，大腿垂直，让小腿保持水平。

3、接着慢慢收腿，还原初始姿势。在做此动作过程中一定不要突然发力，这样会很容易拉伤肌肉。

5、该动作主要锻炼腹直肌，能消耗大量的脂肪，但是一定要多多锻炼这样效果才好！