如何缓解更年期失眠

1、确定你生物钟的睡眠周期：确定每一天的起床、休息、入睡时间，保持一段时间 会得到有效的缓解。

3、改变睡姿：如果睡前情绪有波动，难以入睡，可改变睡姿，全身放松，将双手放在肚脐下，舌舔下颚，几分钟后就可以入睡。

5、安抚烦乱心理：尽量保持平和心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活态度等，对拥有良好的睡眠极为有益。