1、在水中抽筋最重要不能慌乱，沉着冷静不能让自己下沉溺水，再根据抽筋的位置具体问题具体分析的去解决。
3、在水中小腿或脚趾抽筋，要深吸一口气仰浮在水面上。
5、用同侧的手压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。
