瑜伽体式坐角式怎么做

1、盘坐进入，两脚向外充分的打开，双腿不要大于九十度。

3、吸气时，脚蹬向远方，胸腔向上延伸，肩膀要向下沉。

5、让胸腔向前向远，双手继续向前伸，保持脚跟向远，大腿肌肉收向坐骨。

7、腿的力量要稳定找向大地，脊柱要向前伸，肩膀要放松颈部。

9、缓慢的让上身向上，回到起始动作，慢慢的让双手抚在膝盖窝的后侧。