如何健康晨跑

1、早上起来第一件事不是立刻去跑步，而是应该喝一杯白开水芯虹弋鹑清理一下肠胃。切记不可空腹跑步，跑步之前喝一杯牛奶，防止在晨跑过程中出现胃痛的症状。

3、跑步的最佳时机应该选择到早上太阳出来之后，这时绿色植物开始光合作用，氧气充足，才可以适合做有氧运动。

5、跑步完成之后要记得做拉伸运动，这一点往往被大多数人所忽略。刚刚跑完步肌肉处于僵硬的状态，拉伸之后更加有助于身体的柔韧性。